Trčanje krećemo laganim ravnomernim koracima. Vodimo računa o disanju koje je jako bitno da bude ravnomerno. Napr. ako je udisanje na tri koraka, izdisanje treba isto toliko da traje. Naravno jako je bitno voditi računa da trčimo na prstima, a ne na celim stopalom. Nakon laganog, ali ravnomernog trčanja uz pravilno ujednačeno disanje, na kraju istrčimo sprint.
Obavezno je i istezanje nakon lagane šetnje, jer je takođe bitno lagano smiriti disanje i otkucaje srca, a ne naglo prestati sa trčanjem. Za istezanje možemo koristiti bilo kakve rekvizite koje nađemo u prirodi npr. klupice.
U kućnim uslovima trčanje možemo zameniti trčanjem na steperu ili stepenicama.
Galerija
