Evo sedam primera zdravog doručka. Nije teško da pripremite ovako nešto, a obrok će vam dati dovoljno energije za radni dan!
1. Namaz od mladog posnog sira na dve kriške Tonus hleba (on je jedini napravljen od proklijalog zrna pšenice i nema aditive konzervanse i boje ) i šolja nemasnog jogurta.
2. Voćni jogurt: u blender sipati 250 ml nemasnog jogurta, desetak badema, jednu bananu i oko 50g muslija (ovas, raž, ječam).
3. Sendvič od tune : između dva parčeta Tonus hleba staviti par listova zelene salate, kolut paradajza i isceđenu tunu koja je bila u svom soku . Uz ovo možete popiti šolju nemasnog jogurta.
4. Šejk od nemasnog jogurta, muslija i par suvih šljiva.
5. Sendvič sa jajima: skuvati tri jaja i odvojiti samo belance. Između dve kriške Tonus hleba staviti crvenu papriku, listove zelene salate i belance. Šollja nemasnog jogurta.
6. Umutiti celo jaje i dva belanca, dodati sitno seckanu paprika i paradajz i peći na teflonu bez ulja ili sa uljem od košpica grožđa.
7. Grilovana tikvica na teflonu, prelivena sa nemasnim jogurtom i susamom.
Ulje od košpica grožđa je jedino na kome je dozvoljeno prženje ili pečenje.
Vaša Slavica Vukosavljević
Izvor slike: Milin kuvar
