Kako lakše mršaviti - isprobani saveti

Tweet

Evo par isprobanih saveta kako lakše mršaviti i kako sprečiti prejedanje:

1. Sedite za stolom dok jedete bilo koji obrok.
2. Trudite se uvek da jedete u društvu. Nemojte jesti sami i na brzinu.
3. Odvojite na tanjir određenu količinu hrane koju ćete pojesti. Trudite se da ne dodajete hranunnaknadno. Nikad ne jedite iz šerpi, jer vas mrzi da sednete  i uzmete tanjir.  
4. Žvaćite što sporije, trudite se svaki zalogaj da sažvaćete 30 puta.
5. Između svakog zalogaja spustite pribor za jelo i lagano žvaćite.
6. Nakon svakog obroka operite zube.
7. Ne stvarajte zalihe nezdrave hrane u vašem frizideru i ostavi. Planirajte vaše obroke i kupujte samo ono što vam je neophodno. Na taj način nećete doći u situaciju da iz dosade uzmete grickalice koje ste kupili navodno za goste.
8. Nosite hranu koju sami spremite na posao, tako ćete izbeći da jedete ne zdravu hranu na brzinu na poslu.
9. Okačite sliku na kojoj izgledate kako vi želite na neko vidno mesto u vašoj kući, to će vas ohrabriti kada dođete u iskušenje da se prejedete.
10. Nađite hobi koji će vas ispunjavati. Bilo bi dobro da je to neka aktivnost u koju možete da uključite vašu porodicu i prijatelje. Tako ćete ispuniti svoje vreme i izbeći da jedete iz dosade.

Foto by Olenka Kotyk