Dvadeset saveta za srećniji i zdraviji život

Mnogi od nas su opterećeni kilažom i dijetama. Do slovca slede svaku dijetu i opet ne uspevaju da skinu koligrame ili pak skinu na kratak period. Postaju opsednuti i vrte se u začaranom krugu iz koga teško izlaze i najčešće upadaju u depresiju, zatvaraju se u sebe. Telo i duh moraju biti u ravnoteži. Poenta i jeste da nije dovoljno slediti dijete već se treba i duhovno promeniti, promeniti način razmišljanja, rasteretiti se i samim tim promeniće se i ceo način života. Jedinstvo i harmonija  tela i duha je ono čemu treba težiti, i tek onda sve i vežbe i dijete imaju rezultata pravih i trajnih.

1. Jedite pet obroka raznovrsne hrane.
2. Jedite dosta voća i povrća (izbegavajte voće u večerenjim satima ).
3. Uzimajte protein u ograničenoj količini.
4. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu ili piletinu ). Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač …Što se tiče ribe najzdravija je morska, a od rečnih prihvatljive su nemasne (pastrmka ili smuđ).
5. Koriste ječmeni, raženi ili ovseni hleb ili integralni pirinač umesto belog hleba.

6. Izbacite slatkiše ili ih zamenite slatkišima koji sadrže ječmeni slad i to nikako u večernjim satima.
7. Koristite hladno ceđena ulja kao što su laneno, suncokretovo, maslinovo, bundevino ili ulje od košpica grožđa.
8. Unosite najmanje 2,5l tečnosti. Izbegavati slane, slatke, masne i gazirane tečnosti .
9. Koristite mlečne proizvode sa manje masnoće, mleko ili jogurt od 0,5 % mlečne masti.
10. Smanjite količinu soli koju koristite u ishrani.
11. Izbegavajte da pijete vodu u toku, neposredeno pre ili posle jela.
12. Za večeru jedite protein i salatu, izbegavajte ugljene hidrate. Večera bi trebalo da bude bar 2 sata pre odlaska na spavanje.
13. Izbegavajte alkohol i cigarete.
14. Izbegavajte uzimanje tableta  osim u slučaju da su propisane od strane lekara.
15. Vežbajte redovno, šetajte, družite se sa pozitivnim ljudima.
16. Odvojite par minuta  svakog dana za ćutanje, ispraznite sve misli i ne razmisljajte ni o čemu.
17. Ne pridajite brigama previše važnosti, okrenite se pozitivnim stvarima makar one bile i sitnice u vašem životu.
18. Pomažite drugima kako bi pomogli sebi. Budite zahvalni za svaki dan i postanite svesni svega što imate u svom životu.
19. Ispunite srce ljubavlju, prihvatite sve što vi jeste i sve što drugi jesu.
20. Ono u šta veruješ postaje tvoj svet - Niče.