10 najboljih dijetalnih večera

Često me devojke na treninzima pitaju šta da jedu za večeru. Nekako im to nikako nije jasno! Evo 10 konkretnih primera kojima možete da se upravljate.

1.Omlet od belanaca i pečuraka i šolja Balans jogurta.
Iseckane pečurke izdinsati u vodi dok voda ne ispari, dodati dva belanca, malo peršuna, soli i bibera. Uz šolju jogurta i recimo jedan paradajz odlična večera.

2.Salata od nemasnog sira, paradajza i krastavca.
Iseći na komadiće, malo posoliti i dodati kašičicu hladno ceđenog maslinovog uja.

3.Zelena salata (rukola i radič), kriška nemasnog sira i jedan paradajz.
Sve iseckati i posuti pečenim susamom i kašičicom maslinovog ulja.

4.Tuna i zelena salata.

5.Paradajz, rukola, nemasni sir.
Iseckati i preliti maslinovim uljem i bosiljkom.

6.Grilovane pečurke ili pečene i šolja Balans jogurta.

7. 50 gr ribljih fileta (nemasne ribe po mogućnosti) sa salatom od paradajza i krastavca.

8. 200gr nemasnog sira posutog sa pečenim susamom i jedan paradajz.

9. 150 gr pilećih grudi grilovanih ili pečenih preliti limunovim sokom i kašičicom maslinovog ulja. Dodati malo soli, bibera i origana.

10.Salata od oslića.
Skuvati 150 gr oslića i ostaviti da se prohladi. Pomešati sa iseckanom glavicom crnog luka i 2 čena belog luka. Dodati so, biber, peršun i malo maslinovog ulja.

* Ulje od košpica grožđa je jedino na kome je dozvoljeno prženje ili pečenje.

Tagovi:

Komentara (0)

Dodaj komentar